Ngày Đái tháo đường Thế giới 2024 – “Phá vỡ rào cản, thu hẹp khoảng cách”

Đái tháo đường  là bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với biểu hiện lượng đường ở trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường do cơ thể thiếu hụt về tiết insulin hoặc đề kháng với insulin hoặc cả 2, dẫn đến rối loạn quan trọng về chuyển hóa đường, đạm, mỡ và chất chất khoáng. Đây là một bệnh mạn tính với nhiều biến chứng nguy hiểm, cần được quản lý và điều trị phù hợp.

Bệnh đái tháo đường có thể phòng ngừa bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

Giảm cân và giữ cân nặng ở mức cho phép

Kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Đái tháo đường. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh bằng cách giảm 5 – 10% trọng lượng hiện tại của mình (nếu thừa cân)

Tuân theo kế hoạch ăn uống lành mạnh

Bạn cần giảm lượng calo bạn ăn và uống mỗi ngày để có thể giảm cân và duy trì hiệu quả. Để làm được điều đó, chế độ ăn uống của bạn nên xây dựng khẩu phần nhỏ, ít chất béo và đường hơn.

Bạn cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Bạn cũng nên hạn chế thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn.

Chế độ ăn khoa học giúp phòng ngừa Đái tháo đường

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân và giảm lượng đường trong máu, nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh Đái tháo đường tuýp 2. Bạn hãy dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất trong 5 ngày mỗi tuần.

Nếu bạn không thể hoặc khó khăn khi vận động, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra loại hình tập thể dục phù hợp. Bạn có thể bắt đầu một cách từ từ và theo đuổi mục tiêu của mình.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể góp phần vào tình trạng đề kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh Đái tháo đường tuýp 2. Nếu bạn đã hút thuốc, hãy cố gắng từ bỏ thuốc lá hoặc trao đổi với bác sĩ để được tư vấn kế hoạch cai thuốc.

Khám sức khoẻ định kỳ, nhất là các đối tượng có nguy cơ cao như: Thừa cân, béo phì, gia đình có bố mẹ, anh, chị, em ruột bị đái tháo đường, rối loạn chuyển hoá lipid máu, …